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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到火龙果有什么营养价值_火龙果经常吃对身体有害吗方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于火龙果有什么营养价值_火龙果经常吃对身体有害吗的相关内容。

1.补充营养：火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B13、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾和花青素等。这些物质是人体维持身体组织正常更新和新陈代谢的必需元素，适量食用有利于促进身体健康。

2.美容养颜：火龙果中的维生素C、花青素等成分具有很强的抗氧化作用，能有效对抗体内自由基，防止皮肤氧化老化，同时防止黑色素生成，促进黑色素代谢，保持皮肤白皙。因此，火龙果食用后具有一定的美容养颜和抗衰老作用。

3.润肠通便：火龙果含有大量的水分和果胶，能增加肠道的通畅性，保持食后大便松软。其次，其中所含的膳食纤维可以激活肠道内的有益菌，促进有益菌的增殖，加速肠道的蠕动。所以吃了火龙果后，可以有润肠通便、预防便秘的功效。

4.保护心血管：火龙果中的膳食纤维可以延缓脂肪和糖分的吸收。同时，火龙果中含有的花青素能增强血管弹性，保护血管内壁，加速血管中胆固醇和甘油三酯的代谢，从而改善和预防心血管疾病。因此，火龙果具有保护心血管的作用。

5.火龙果经常吃对身体有害吗？没有伤害。

火龙果作为一种水果，不含有毒成分，而且根据《中国居民膳食指南》推荐，人体每天应该摄入200-350克左右的新鲜水果，所以经常吃火龙果不会对人体造成伤害。

但需要注意的是，任何东西吃多了，一切都会逆转，火龙果是一种凉性水果，有通便作用。如果你的胃肠道比较弱，经常吃得太多，很容易引起腹泻和便溏。所以火龙果的食用要结合自己的情况。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。